انواع بالش تهیه شده از الیاف مختلف با لباسشویی قابل شست و شو هستند. تنها بالش پشمی و پنبه ایی را نمی‌توان با لباسشویی شست زیرا الیاف پشمی و پنبه ای با خیس شدن، گلوله گلوله می‌شوند. بنابراین برای شست و شوی این نوع بالش باید پنبه و پشم را از آن خارج کرده و جدا بشویید، سپس بعد از خشک شدن، آنها را باز کرده و بالش را پر کنید. در نهایت قبل از شست و شوی انواع بالش، دستورالعمل شست و شوی هر الیاف را که در کاور آن درج شده، مطالعه کنید.
وقتی لوازم رخت خواب را در آوردید، باید تشک را جارو برقی بکشید. حتما بالای تشک، بغل ها و زیر تخت را نیز جارو کنید. از اتصالات سری جارو برقی برای رسیدن سر جارو به تمام قسمت های تشک استفاده کنید.اگر هوا اجازه بدهد، می توانید برای اینکه تشک بوی تمیزی و تازگی بگیرد، آن را بیرون ببرید و در یک روز آفتابی آن را در معرض نور خورشید قرار دهید تا هوا بخورد.
آفتاب تمام باکتری های پنهان در تشک را از بین می برد. اجازه دهید تشک به مدت یک روز در آفتاب بماند و فراموش نکنید نصف این مدت که گذشت آن را زیر و رو کرده و در پایان روز آن را سر جای خودش برگردانید.
اگر نمی توانید تشک را بیرون ببرید، در عوض می توانید جوش شیرین را روی کل سطح تشک بپاشید و بگذارید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه یا بیشتر روی آن بماند و بعد آن را جارو برقی بکشید.جوش شیرین هر گونه بویی را جذب می کند و باعث می شود تشک بوی تمیزی و تازگی بدهد. حتی می توانید جوش شیرین را با چند قطره روغن اسانس لوندر ترکیب کنید. این کار باعث می شود تشک بوی خیلی بهتری بگیرد و در هنگام خواب نیز به شما آرامش بدهد.
در صورت وجود هر نوع لکه ای روی تشک، ابتدا باید قبل از انجام هر کدام از موارد بالا آن لکه را برطرف کنید. فقط قبل از کار روی ناحیه لک شده، تشک را جارو برقی بکشید تا هرگونه گرد و خاک و کثیفی موجود روی سطح برطرف شده و جلوی نفوذ عمیق تر آن به داخل تشک گرفته شود. هر چه سریعتر لکه گیری کنید، آسانتر نیز برطرف می شود.
اتو کردن سرویس خواب زمانی که هنوز کاملا خشک نشده و مرطوب است اثر بهتری دارد. همچنین شما باید از یک اتوی خیلی داغ برای خلاص شدن از شر این چین و چروک های خسته کننده استفاده کنید.
در صورتی که دچار کمبود وقت هستید برای سریع تر انجام شدن کار بهتر است ملحفه ها را تا نیمه بطور عمودی تا کنید و سپس اتو بکشید. این شیوه سرعت انجام کار را بالا می برد اما ممکن است شما برای از بین بردن چروک های مقاوم مجبور باشید وقت بیشتری صرف کنید.
اگر شما قصد دارید سرویس خوابتان را اتو کنید اما زمان کافی ندارید ، شاید بخواهید آن ها را روی تخت خواب اتو کنید. اما توجه داشته باشید که اگر شما قصد اتو کردن سرویس خواب روی تخت و تشکتان را دارید باید اتو را سبک و سریع بکشید. همچنین در انتهای کار باید کنترل کنید که آیا گرما به تخت خواب و تشک شما آسیبی رسانده است یا خیر.
اگر شما تشک مموری فوم دارید ، از اتو کردن سرویس خواب روی تشک اجتناب کنید چرا که می تواند آسیب جدی به تشک وارد کند.برای کسانی که دوست دارند تخت خوابشان مرتب به نظر برسد اما وقت اتو کردن سرویس خواب خود را ندارند راه های دیگری نیز برای خلاص شدن از چین و چروک ها وجود دارد. پهن کردن ملحفه ها روی بند رخت در فضای بیرون و در معرض بادی ملایم می تواند در حین خشک شدن به از بین رفتن بسیاری از چین و چروک ها کمک کند.
به علاوه گفته می شود استفاده از مواد نرم کننده نیز می تواند به از بین رفتن چروک های پارچه ها کمک کند. برای این کار باید مقدار کمی ماده نرم کننده را با آب مخلوط کرده و روی چروک های بزرگ اسپری کنید و پارچه را بکشید تا صاف شود و تا زمان از بین رفتن چروک ها در حالت کشیده و صاف نگه دارید.پارچه های خالص بیشتر چروک می شوند. اگر شما از فکر اتو کردن سرویس خواب هر بار بعد از شستشو بدتان می آید، از پارچه های ۱۰۰ درصد کتان یا نخ خالص استفاده نکنید. به جای آن از پارچه هایی استفاده کنید که ترکیبی از نخ و پلی استر هستند.اتو کردن سرویس خواب هایی که از پارچه های نخ و پلی استر تولید شده اند آسان تر است و این پارچه ها کمتر چروک می شوند. البته سرویس ملحفه هایی که درصد مواد پلی استر بالایی داشته باشند می توانند باعث گرم شدن و عرق کردن بدن شده و برای داشتن خوابی راحت مناسب نباشند.
قانون جذب یک اصل در علم روانشناسی و توسعه شخصی است که می‌گوید همانطور که فکر می‌کنید و احساس می‌کنید، تجربه‌های مشابه و مناسب را جذب می‌کنید. اگر قانون جذب را به رختخوابتان ببریم، می‌توانیم اصول زیر را در نظر بگیریم:
۱٫ تصور و تصویرسازی مثبت: قبل از خواب، تصویرسازی کنید که شما در حال خوابیدن در یک محیط آرام و آرامش‌بخش هستید. تصور کنید در حالی که خوابیده‌اید، به طور طبیعی و آسان به حالت آرامش و استراحت وارد می‌شوید.
۲٫ تمرکز بر احساسات مثبت: پیش از خواب، به احساسات مثبت متمرکز شوید. می‌توانید به یادآوری خاطرات خوشحال‌کننده یا تمرین تمرکز بر احساسات شاد و آرامش‌بخش بپردازید. احساس آرامش و خوشبختی را در ذهن خود تقویت کنید.
۳٫ انتظار و اعتقاد به خواب خوب: باور داشته باشید که شما قادر به خوابیدن در حالت آرامش و استراحت هستید. اعتقاد به اینکه شما در حال خوابیدن در محیط آرام و امن هستید و خواب خوبی خواهید داشت، احتمالاً به خواب خوبتان کمک خواهد کرد.
۴٫ ایجاد محیط خواب مناسب: یک محیط خواب مناسب را تدارک دهید. استفاده از چراغ‌های خافت، صداهای آرامش‌بخش، استفاده از عطرهای آرامش‌بخش و داشتن یک تخته خواب راحت و به اندازه کافی، می‌تواند به ایجاد یک محیط آرام و آرامش‌بخش کمک کند.
۵٫ استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش: قبل از خواب، از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا خواندن کتاب‌های آرامش‌بخش استفاده کنید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند استرس را کاهش دهید و به حالت آرامش و استراحت برسید.
از تحقیقات چنین برمی‌آید که خواب و شادی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و این ارتباط دوطرفه است. افرادی که مدعی تاثیر مثبت روی زندگی خود بودند، در مجموع خواب بهتری داشتند.خواب بهتر روحیه مثبت را تقویت می‌کند. از تحقیق روی کودکان چنین برمی‌آید که کمبود خواب با روحیه منفی و اختلال در تنظیم عواطف همراه است. در مقابل، کودکان و نوجوانانی که خواب کافی داشتند، بیشتر احساس شادی می‌کردند
اگر خواب ناکافی باشد، توانایی درست فکر کردن مختل می‌شود. شواهد نشان داده کمبود خواب به طرق مختلف، از مختل ساختن تشکیل انتقال‌دهنده‌های عصبی گرفته تا اختلال در ارتباط میان سلول‌های عصبی، تمرکز را به هم میزند.
در مقابل، داشتن خواب کافی نه تنها با سلامت بهتر مغز و افزایش تمرکز، بلکه با تقویت خلاقیت و حافظه همراه است. به طور خلاصه، داشتن خواب کافی شبانه به طرق مختلف باعث تقویت عملکرد شناختی می‌شود و این موضوع به خصوص برای دانشآموزان یا بزرگسالانی که در شغل خود به استفاده از منابع ذهنی نیاز دارند، اهمیت دارد.
حین خواب، بدن و مغز دوباره شارژ می‌شوند و خودشان را از نظر سلولی ترمیم می‌کنند. خواب همچنین باعث تنظیم میزان هورمون‌های بدن می‌شود و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. تمام این اتفاقات، در کنار سایر مزایای فیزیکی و روحی خواب، به بالا رفتن انرژی فرد در زندگی روزمره کمک می‌کند.
اگر شما هم برای داشتن یک خواب راحت به نظم و ترتیب و انرژی‌های مثبت جاری در اتاق خواب اهمیت می‌دهید بد نیست اصول فنگ شویی برای اتاق خواب را رعایت کنید. یک اتاق خواب دنج و آرام‌بخش براساس اصول فنگ‌شویی اتاق‌خوابی است که هارمونی نور و اشیا در آن به خوبی رعایت شده باشد. اما فنگ‌شویی چیست و چگونه با فنگ‌شویی اتاق‌خواب می‌توانید یک خواب آرام و عمیق داشته باشید.