روکش و ملافه تشک را در بیاوریدقبل از شروع تمیز کاری تشک باید ملافه ها و روکش آن را در آورده و شستشو کنید. در صورت لزوم و برای برطرف کردن بوی اضافی و نرم تر کردن ملافه ها در هنگام شستشوی آنها از یک دوم پیمانه تا یک پیمانه سرکه استفاده کنید.

وقتی لوازم رخت خواب را در آوردید، باید تشک را جارو برقی بکشید. حتما بالای تشک، بغل ها و زیر تخت را نیز جارو کنید. از اتصالات سری  جارو برقی برای رسیدن سر جارو به تمام قسمت های تشک استفاده کنید.اگر هوا اجازه بدهد، می توانید برای اینکه تشک بوی تمیزی و تازگی بگیرد، آن را بیرون ببرید و در یک روز آفتابی آن را در معرض نور خورشید قرار دهید تا هوا بخورد.

آفتاب تمام باکتری های پنهان در تشک را از بین می برد. اجازه دهید تشک به مدت یک روز در آفتاب بماند و فراموش نکنید نصف این مدت که گذشت آن را زیر و رو کرده و در پایان روز آن را سر جای خودش برگردانید.

اگر نمی توانید تشک را بیرون ببرید، در عوض می توانید جوش شیرین را روی کل سطح تشک بپاشید و بگذارید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه یا بیشتر روی آن بماند و بعد آن را جارو برقی بکشید.جوش شیرین هر گونه بویی را جذب می کند و باعث می شود تشک بوی تمیزی و تازگی بدهد. حتی می توانید جوش شیرین را با چند قطره روغن اسانس لوندر ترکیب کنید. این کار باعث می شود تشک بوی خیلی بهتری بگیرد و در هنگام خواب نیز به شما آرامش بدهد.

در صورت وجود هر نوع لکه ای روی تشک، ابتدا باید قبل از انجام هر کدام از موارد بالا آن لکه را برطرف کنید. فقط قبل از کار روی ناحیه لک شده، تشک را جارو برقی بکشید تا هرگونه گرد و خاک و کثیفی موجود روی سطح برطرف شده و جلوی نفوذ عمیق تر آن به داخل تشک گرفته شود. هر چه سریعتر لکه گیری کنید، آسانتر نیز برطرف می شود.

قانون جذب یک اصل در علم روانشناسی و توسعه شخصی است که می‌گوید همانطور که فکر می‌کنید و احساس می‌کنید، تجربه‌های مشابه و مناسب را جذب می‌کنید. اگر قانون جذب را به رختخوابتان ببریم، می‌توانیم اصول زیر را در نظر بگیریم:

۱٫      تصور و تصویرسازی مثبت: قبل از خواب، تصویرسازی کنید که شما در حال خوابیدن در یک محیط آرام و آرامش‌بخش هستید. تصور کنید در حالی که خوابیده‌اید، به طور طبیعی و آسان به حالت آرامش و استراحت وارد می‌شوید.

۲٫      تمرکز بر احساسات مثبت: پیش از خواب، به احساسات مثبت متمرکز شوید. می‌توانید به یادآوری خاطرات خوشحال‌کننده یا تمرین تمرکز بر احساسات شاد و آرامش‌بخش بپردازید. احساس آرامش و خوشبختی را در ذهن خود تقویت کنید.

۳٫      انتظار و اعتقاد به خواب خوب: باور داشته باشید که شما قادر به خوابیدن در حالت آرامش و استراحت هستید. اعتقاد به اینکه شما در حال خوابیدن در محیط آرام و امن هستید و خواب خوبی خواهید داشت، احتمالاً به خواب خوبتان کمک خواهد کرد.

۴٫      ایجاد محیط خواب مناسب: یک محیط خواب مناسب را تدارک دهید. استفاده از چراغ‌های خافت، صداهای آرامش‌بخش، استفاده از عطرهای آرامش‌بخش و داشتن یک تخته خواب راحت و به اندازه کافی، می‌تواند به ایجاد یک محیط آرام و آرامش‌بخش کمک کند.

۵٫      استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش: قبل از خواب، از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا خواندن کتاب‌های آرامش‌بخش استفاده کنید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند استرس را کاهش دهید و به حالت آرامش و استراحت برسید.