بالش مهم‌ترین جز یک خواب راحت و استاندارد بدون احساس درد و کوفتگی بعد از خواب است. این در حالی است که جنس بالشی که انتخاب می‌کنید بسیار مهم است تا جایی که انتخاب یک بالش با جنس مناسب کلید یک خواب راحت و آرام است. اما آیا می‌دانید ۵ نوع بالش برای یک خواب راحت و استاندارد کدام‌اند؟
هم‌زمان با بالا رفتن سن مشکلات خواب حتی برای آن‌هایی که بسیار خوش‌خواب هستند یکی از نشانه‌های دور شدن از سال‌های جوانی است. در حقیقت بالا رفتن سن روی کیفیت خواب افراد اثر می‌گذارد. شما ممکن است در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوید یا با کوچک‌ترین صدا بیدار شوید. در این نوشتار با ما باشید تا ۱۲ روش مفید برای بهبود کیفیت خواب شب در افراد مسن را به شما بگوییم. ادامه مطلب …
کمتر کسی است که به تجربه یک خواب راحت در طول شب به عنوان یک تجربه شیرین و البته مهم برای سلامت بدن نگاه نکند. اما اغلب مردم نمی‌دانند چه تشکی برای خواب راحت آن‌ها مناسب است به همین دلیل معمولا خوابی راحت و عمیق را تجربه نمی‌کنند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید تشکی که برای شما یک تشک استاندارد محسوب می‌شود ممکن برای همسر یا فرزندتان تشکی نامناسب باشد. در این نوشتار با ما باشید تا به شما بگوییم چگونه با توجه به نوع خوابیدن و وضعیت جسمانی که دارید بهترین و استانداردترین تشک را انتخاب کنید.
خواب عمیق و کامل سلامت جسم و روان‌تان را تضمین می‌کند. از سوی دیگر تغذیه و نوع خوراکی که در طول روز میل می‌کنید هم روی سبک زندگی‌تان اثر می‌گذارد و هم می‌تواند الگوی خواب شبانه‌تان را تنظیم یا مختل کند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا خواص شگفت‌انگیز ۱۲ ماده غذایی مفید و شگفت‌انگیز برای خواب آرام شبانه که بر روی الگوی خواب شبانه‌تان نیز تاثیر مثبت می‌گذارند و اتفاقا همیشه هم در دسترس هستند را با هم مرور کنیم. ادامه مطلب …
شما هم بی‌خواب و بد‌خواب هستید؟ می‌دانستید «بی‌خوابی» و «بدخوابی» مشکلات قرن معاصر هستند و شما در این زمینه تنها نیستید؟ تغییر عادات غذایی سالم قدیمی‌ترها، نهادینه شدن یک سبک غذایی عمدتا غلط و روی آوردن به سبک زندگی نادرست و بعضا مغایر با سیستم و ساعت خواب بدن از جمله اصلی‌ترین دلایل بی‌خوابی و بدخوابی در میان نسل جوان هستند. در این نوشتار ۱۰ عادت اشتباه که شما را بی‌خواب می‌کنند را با هم مرور می‌کنیم.