روکش و ملافه تشک را در بیاوریدقبل از شروع تمیز کاری تشک باید ملافه ها و روکش آن را در آورده و شستشو کنید. در صورت لزوم و برای برطرف کردن بوی اضافی و نرم تر کردن ملافه ها در هنگام شستشوی آنها از یک دوم پیمانه تا یک پیمانه سرکه استفاده کنید.

وقتی لوازم رخت خواب را در آوردید، باید تشک را جارو برقی بکشید. حتما بالای تشک، بغل ها و زیر تخت را نیز جارو کنید. از اتصالات سری  جارو برقی برای رسیدن سر جارو به تمام قسمت های تشک استفاده کنید.اگر هوا اجازه بدهد، می توانید برای اینکه تشک بوی تمیزی و تازگی بگیرد، آن را بیرون ببرید و در یک روز آفتابی آن را در معرض نور خورشید قرار دهید تا هوا بخورد.

آفتاب تمام باکتری های پنهان در تشک را از بین می برد. اجازه دهید تشک به مدت یک روز در آفتاب بماند و فراموش نکنید نصف این مدت که گذشت آن را زیر و رو کرده و در پایان روز آن را سر جای خودش برگردانید.

اگر نمی توانید تشک را بیرون ببرید، در عوض می توانید جوش شیرین را روی کل سطح تشک بپاشید و بگذارید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه یا بیشتر روی آن بماند و بعد آن را جارو برقی بکشید.جوش شیرین هر گونه بویی را جذب می کند و باعث می شود تشک بوی تمیزی و تازگی بدهد. حتی می توانید جوش شیرین را با چند قطره روغن اسانس لوندر ترکیب کنید. این کار باعث می شود تشک بوی خیلی بهتری بگیرد و در هنگام خواب نیز به شما آرامش بدهد.

در صورت وجود هر نوع لکه ای روی تشک، ابتدا باید قبل از انجام هر کدام از موارد بالا آن لکه را برطرف کنید. فقط قبل از کار روی ناحیه لک شده، تشک را جارو برقی بکشید تا هرگونه گرد و خاک و کثیفی موجود روی سطح برطرف شده و جلوی نفوذ عمیق تر آن به داخل تشک گرفته شود. هر چه سریعتر لکه گیری کنید، آسانتر نیز برطرف می شود.

از تحقیقات چنین برمی­‌آید که خواب و شادی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و این ارتباط دوطرفه است. افرادی که مدعی تاثیر مثبت روی زندگی خود بودند، در مجموع خواب بهتری داشتند.خواب بهتر روحیه­ مثبت را تقویت می‌­کند. از تحقیق روی کودکان چنین برمی­‌آید که کمبود خواب با روحیه­ منفی و اختلال در تنظیم عواطف همراه است. در مقابل، کودکان و نوجوانانی که خواب کافی داشتند، بیشتر احساس شادی می‌­کردند

اگر خواب ناکافی باشد، توانایی درست فکر کردن مختل می­‌شود. شواهد نشان داده کمبود خواب به طرق مختلف، از مختل ساختن تشکیل انتقال‌­دهنده­‌های عصبی گرفته تا اختلال در ارتباط میان سلول­‌های عصبی، تمرکز را به هم می­زند.

در مقابل، داشتن خواب کافی نه تنها با سلامت بهتر مغز و افزایش تمرکز، بلکه با تقویت خلاقیت و حافظه همراه است. به­ طور خلاصه، داشتن خواب کافی شبانه به طرق مختلف باعث تقویت عملکرد شناختی می­‌شود و این موضوع به­ خصوص برای دانش­آموزان یا بزرگسالانی که در شغل خود به استفاده از منابع ذهنی نیاز دارند، اهمیت دارد.

حین خواب، بدن و مغز دوباره شارژ می­‌شوند و خودشان را از نظر سلولی ترمیم می­‌کنند. خواب همچنین باعث تنظیم میزان هورمون­‌های بدن می­‌شود و سیستم ایمنی را تقویت می­‌کند. تمام این اتفاقات، در کنار سایر مزایای فیزیکی و روحی خواب، به بالا رفتن انرژی فرد در زندگی روزمره کمک می­‌کند.