تمیز کردن تشک

هر چند وقت یک بار باید تشک را تمیز کرد؟

باید حداقل هر ۶ ماه یک بار تشک خود را تمیز کنید. اما اگر بیشتر وقت دارید، می توانید هر سه ماه یک بار آن را کاملا تمیز کنید.

حتی اگر تشکتان کاملا نو هست هم باید روتین پشت و رو کردن کردن، چرخاندن و گردگیری تشک را ظرف یک ماه اولیه استفاده از آن شروع کرده و هر ماه یک بار تکرار کنید تا جلوی نفوذ و تجمع غبار و حشرات را در تشک جدید گرفته و عمر مفید آن را افزایش دهید.

اگر تشکتان کمی کهنه تر است هم باید حداقل هر ۶ ماه یک بار آن را پشت و رو کرده و سر و ته کنید تا گرد و خاک آن بیرون بریزد و ساییدگی و کهنگی آن در همه جای تشک یکسان باشد.

علاوه بر آن، شما باید هر زمان که تشک را پشت و رو کرده و سر و ته می کنید، روی آن هم دستمال کشیده و گردگیری کنید. اگر امکان قرارگیری آن در معرض نور خورشید وجود دارد، باید این کار را حدودا هر دو ماه یک بار انجام دهید و اگر روی آن لک داشته باشد باید آن را فورا برطرف کنید تا جلوی ماندگار شدن آن را بگیرد.

نحوه تمیز کردن تشک

روکش و ملافه تشک را در بیاوریدقبل از شروع تمیز کاری تشک باید ملافه ها و روکش آن را در آورده و شستشو کنید. در صورت لزوم و برای برطرف کردن بوی اضافی و نرم تر کردن ملافه ها در هنگام شستشوی آنها از یک دوم پیمانه تا یک پیمانه سرکه استفاده کنید.

وقتی لوازم رخت خواب را در آوردید، باید تشک را جارو برقی بکشید. حتما بالای تشک، بغل ها و زیر تخت را نیز جارو کنید. از اتصالات سری  جارو برقی برای رسیدن سر جارو به تمام قسمت های تشک استفاده کنید.اگر هوا اجازه بدهد، می توانید برای اینکه تشک بوی تمیزی و تازگی بگیرد، آن را بیرون ببرید و در یک روز آفتابی آن را در معرض نور خورشید قرار دهید تا هوا بخورد.

آفتاب تمام باکتری های پنهان در تشک را از بین می برد. اجازه دهید تشک به مدت یک روز در آفتاب بماند و فراموش نکنید نصف این مدت که گذشت آن را زیر و رو کرده و در پایان روز آن را سر جای خودش برگردانید.

اگر نمی توانید تشک را بیرون ببرید، در عوض می توانید جوش شیرین را روی کل سطح تشک بپاشید و بگذارید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه یا بیشتر روی آن بماند و بعد آن را جارو برقی بکشید.جوش شیرین هر گونه بویی را جذب می کند و باعث می شود تشک بوی تمیزی و تازگی بدهد. حتی می توانید جوش شیرین را با چند قطره روغن اسانس لوندر ترکیب کنید. این کار باعث می شود تشک بوی خیلی بهتری بگیرد و در هنگام خواب نیز به شما آرامش بدهد.

در صورت وجود هر نوع لکه ای روی تشک، ابتدا باید قبل از انجام هر کدام از موارد بالا آن لکه را برطرف کنید. فقط قبل از کار روی ناحیه لک شده، تشک را جارو برقی بکشید تا هرگونه گرد و خاک و کثیفی موجود روی سطح برطرف شده و جلوی نفوذ عمیق تر آن به داخل تشک گرفته شود. هر چه سریعتر لکه گیری کنید، آسانتر نیز برطرف می شود.

نحوه صحیح شستن انواع بالش

نحوه صحیح شستن انواع بالش

انواع بالش‌ تهیه شده از الیاف مختلف با لباسشویی قابل شست و شو هستند. تنها بالش پشمی و پنبه ‌ایی را نمی‌توان با لباسشویی شست زیرا الیاف پشمی و پنبه ‌ای با خیس شدن، گلوله گلوله می‌شوند. بنابراین برای شست و شوی این نوع بالش‌ باید پنبه و پشم را از آن خارج کرده و جدا بشویید، سپس بعد از خشک شدن، آنها را باز کرده و بالش را پر کنید. در نهایت قبل از شست و شوی انواع بالش، دستورالعمل شست و شوی هر الیاف را که در کاور آن درج شده، مطالعه کنید.

تمیز کردن تشک

نحوه تمیز کردن تشک

روکش و ملافه تشک را در بیاوریدقبل از شروع تمیز کاری تشک باید ملافه ها و روکش آن را در آورده و شستشو کنید. در صورت لزوم و برای برطرف کردن بوی اضافی و نرم تر کردن ملافه ها در هنگام شستشوی آنها از یک دوم پیمانه تا یک پیمانه سرکه استفاده کنید.

وقتی لوازم رخت خواب را در آوردید، باید تشک را جارو برقی بکشید. حتما بالای تشک، بغل ها و زیر تخت را نیز جارو کنید. از اتصالات سری  جارو برقی برای رسیدن سر جارو به تمام قسمت های تشک استفاده کنید.اگر هوا اجازه بدهد، می توانید برای اینکه تشک بوی تمیزی و تازگی بگیرد، آن را بیرون ببرید و در یک روز آفتابی آن را در معرض نور خورشید قرار دهید تا هوا بخورد.

آفتاب تمام باکتری های پنهان در تشک را از بین می برد. اجازه دهید تشک به مدت یک روز در آفتاب بماند و فراموش نکنید نصف این مدت که گذشت آن را زیر و رو کرده و در پایان روز آن را سر جای خودش برگردانید.

اگر نمی توانید تشک را بیرون ببرید، در عوض می توانید جوش شیرین را روی کل سطح تشک بپاشید و بگذارید به مدت حداقل ۳۰ دقیقه یا بیشتر روی آن بماند و بعد آن را جارو برقی بکشید.جوش شیرین هر گونه بویی را جذب می کند و باعث می شود تشک بوی تمیزی و تازگی بدهد. حتی می توانید جوش شیرین را با چند قطره روغن اسانس لوندر ترکیب کنید. این کار باعث می شود تشک بوی خیلی بهتری بگیرد و در هنگام خواب نیز به شما آرامش بدهد.

در صورت وجود هر نوع لکه ای روی تشک، ابتدا باید قبل از انجام هر کدام از موارد بالا آن لکه را برطرف کنید. فقط قبل از کار روی ناحیه لک شده، تشک را جارو برقی بکشید تا هرگونه گرد و خاک و کثیفی موجود روی سطح برطرف شده و جلوی نفوذ عمیق تر آن به داخل تشک گرفته شود. هر چه سریعتر لکه گیری کنید، آسانتر نیز برطرف می شود.

اتو کردن سرویس خواب

بهترین شیوه اتو کردن سرویس خواب

اتو کردن سرویس خواب زمانی که هنوز کاملا خشک نشده و مرطوب است اثر بهتری دارد. همچنین شما باید از یک اتوی خیلی داغ برای خلاص شدن از شر این چین و چروک های خسته کننده استفاده کنید.

در صورتی که دچار کمبود وقت هستید برای سریع تر انجام شدن کار بهتر است ملحفه ها را تا نیمه بطور عمودی تا کنید و سپس اتو بکشید. این شیوه سرعت انجام کار را بالا می برد اما ممکن است شما برای از بین بردن چروک های مقاوم مجبور باشید وقت بیشتری صرف کنید.

اگر شما قصد دارید سرویس خوابتان را اتو کنید اما زمان کافی ندارید ، شاید بخواهید آن ها را روی تخت خواب اتو کنید. اما توجه داشته باشید که اگر شما قصد اتو کردن سرویس خواب روی تخت و تشکتان را دارید باید اتو را سبک و سریع بکشید. همچنین در انتهای کار باید کنترل کنید که آیا گرما به تخت خواب و تشک شما آسیبی رسانده است یا خیر.

اگر شما تشک مموری فوم دارید ، از اتو کردن سرویس خواب روی تشک اجتناب کنید چرا که می تواند آسیب جدی به تشک وارد کند.برای کسانی که دوست دارند تخت خوابشان مرتب به نظر برسد اما وقت اتو کردن سرویس خواب خود را ندارند راه های دیگری نیز برای خلاص شدن از چین و چروک ها وجود دارد. پهن کردن ملحفه ها روی بند رخت در فضای بیرون و در معرض بادی ملایم می تواند در حین خشک شدن به از بین رفتن بسیاری از چین و چروک ها کمک کند.

به علاوه گفته می شود استفاده از مواد نرم کننده نیز می تواند به از بین رفتن چروک های پارچه ها کمک کند. برای این کار باید مقدار کمی ماده نرم کننده را با آب مخلوط کرده و روی چروک های بزرگ اسپری کنید و پارچه را بکشید تا صاف شود و تا زمان از بین رفتن چروک ها در حالت کشیده و صاف نگه دارید.پارچه های خالص بیشتر چروک می شوند. اگر شما از فکر اتو کردن سرویس خواب هر بار بعد از شستشو بدتان می آید، از پارچه های ۱۰۰ درصد کتان یا نخ خالص استفاده نکنید. به جای آن از پارچه هایی استفاده کنید که ترکیبی از نخ و پلی استر هستند.اتو کردن سرویس خواب هایی که از پارچه های نخ و پلی استر تولید شده اند آسان تر است و این پارچه ها کمتر چروک می شوند. البته سرویس ملحفه هایی که درصد مواد پلی استر بالایی داشته باشند می توانند باعث گرم شدن و عرق کردن بدن شده و برای داشتن خوابی راحت مناسب نباشند.

ارتباط رویه بالش با پوست و مو

بالش مانند یک اسفنج، باکتری، چربی، آرایش صورت، عرق و محصولات مراقبت از مو را به خود جذب می کند. تصور کنید که این مواد تمام شب با بالشتان در تماس هستند. پس ممکن است که بالشتان تمیز به نظر برسد اما در واقع اینطور نیست.

اگر هرشب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید، در هر ماه حدود ۲۱۰ تا ۲۱۴ ساعت پوست صورتتان را در برابر موادی که گفتیم قرار می دهید. پوست ما در معرض هیچ ماده ای دیگری به این اندازه قرار ندارد.

مشکل اینجاست که حتی اگر رویه بالشتان را هم عوض کنید، پس از یک یا دو شب، آلودگی و میکروارگانیسم های مضر روی بالشتان به وجود می آیند. وقتی این مواد با پوستتان تماس پیدا می کنند، منافذ پوست را می پوشانند و باعث التهاب می شوند و احتمال ایجاد جوش را افزایش می دهند.

برای مقابله با این مشکل:

 – حداقل یک بار در هفته رویه بالش خود را بشویید.

– هر شب بالش را پشت و رو کنید و روی طرف دیگر آن بخوابید.

– وسط هر هفته، رویه بالش را وارونه کنید تا روی سمت تمیزتر بخوابید.

– هر شش ماه یک بار رویه بالش خود را تعویض کنید.

– قبل از خواب دوش بگیرید.

قانون جذب را به رخت خوابتان ببرید

قانون جذب یک اصل در علم روانشناسی و توسعه شخصی است که می‌گوید همانطور که فکر می‌کنید و احساس می‌کنید، تجربه‌های مشابه و مناسب را جذب می‌کنید. اگر قانون جذب را به رختخوابتان ببریم، می‌توانیم اصول زیر را در نظر بگیریم:

۱٫      تصور و تصویرسازی مثبت: قبل از خواب، تصویرسازی کنید که شما در حال خوابیدن در یک محیط آرام و آرامش‌بخش هستید. تصور کنید در حالی که خوابیده‌اید، به طور طبیعی و آسان به حالت آرامش و استراحت وارد می‌شوید.

۲٫      تمرکز بر احساسات مثبت: پیش از خواب، به احساسات مثبت متمرکز شوید. می‌توانید به یادآوری خاطرات خوشحال‌کننده یا تمرین تمرکز بر احساسات شاد و آرامش‌بخش بپردازید. احساس آرامش و خوشبختی را در ذهن خود تقویت کنید.

۳٫      انتظار و اعتقاد به خواب خوب: باور داشته باشید که شما قادر به خوابیدن در حالت آرامش و استراحت هستید. اعتقاد به اینکه شما در حال خوابیدن در محیط آرام و امن هستید و خواب خوبی خواهید داشت، احتمالاً به خواب خوبتان کمک خواهد کرد.

۴٫      ایجاد محیط خواب مناسب: یک محیط خواب مناسب را تدارک دهید. استفاده از چراغ‌های خافت، صداهای آرامش‌بخش، استفاده از عطرهای آرامش‌بخش و داشتن یک تخته خواب راحت و به اندازه کافی، می‌تواند به ایجاد یک محیط آرام و آرامش‌بخش کمک کند.

۵٫      استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش: قبل از خواب، از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا خواندن کتاب‌های آرامش‌بخش استفاده کنید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند استرس را کاهش دهید و به حالت آرامش و استراحت برسید.

تاثیر خواب در آرامش

تاثیر خواب آرام در آرامش روانی

از تحقیقات چنین برمی­‌آید که خواب و شادی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و این ارتباط دوطرفه است. افرادی که مدعی تاثیر مثبت روی زندگی خود بودند، در مجموع خواب بهتری داشتند.خواب بهتر روحیه­ مثبت را تقویت می‌­کند. از تحقیق روی کودکان چنین برمی­‌آید که کمبود خواب با روحیه­ منفی و اختلال در تنظیم عواطف همراه است. در مقابل، کودکان و نوجوانانی که خواب کافی داشتند، بیشتر احساس شادی می‌­کردند

اگر خواب ناکافی باشد، توانایی درست فکر کردن مختل می­‌شود. شواهد نشان داده کمبود خواب به طرق مختلف، از مختل ساختن تشکیل انتقال‌­دهنده­‌های عصبی گرفته تا اختلال در ارتباط میان سلول­‌های عصبی، تمرکز را به هم می­زند.

در مقابل، داشتن خواب کافی نه تنها با سلامت بهتر مغز و افزایش تمرکز، بلکه با تقویت خلاقیت و حافظه همراه است. به­ طور خلاصه، داشتن خواب کافی شبانه به طرق مختلف باعث تقویت عملکرد شناختی می­‌شود و این موضوع به­ خصوص برای دانش­آموزان یا بزرگسالانی که در شغل خود به استفاده از منابع ذهنی نیاز دارند، اهمیت دارد.

حین خواب، بدن و مغز دوباره شارژ می­‌شوند و خودشان را از نظر سلولی ترمیم می­‌کنند. خواب همچنین باعث تنظیم میزان هورمون­‌های بدن می­‌شود و سیستم ایمنی را تقویت می­‌کند. تمام این اتفاقات، در کنار سایر مزایای فیزیکی و روحی خواب، به بالا رفتن انرژی فرد در زندگی روزمره کمک می­‌کند.

۵ نوع بالش برای یک خواب راحت و استاندارد

۵ نوع بالش که برای یک خواب راحت و استاندارد مناسب‌اند

بالش مهم‌ترین جز یک خواب راحت و استاندارد بدون احساس درد و کوفتگی بعد از خواب است. این در حالی است که جنس بالشی که انتخاب می‌کنید بسیار مهم است تا جایی که انتخاب یک بالش با جنس مناسب کلید یک خواب راحت و آرام است. اما آیا می‌دانید  ۵ نوع بالش برای یک خواب راحت و استاندارد کدام‌اند؟

ادامه مطلب …

ترکیب رنگ برای دکوراسیون اتاق خواب

۴ ترکیب رنگ جذاب و آرام‌بخش برای دکوراسیون اتاق خواب

از همان دوران کودکی رنگ اتاق‌خواب می‌تواند منبع خلاقیت و شادی برای فرد باشد. در آن دوران شاید فقط رنگ اتاق‌خواب برای کودک مهم باشد اما هر چه که بزرگ‌تر می‌شویم رنگ و سبک دکوراسیون و اکسسوری‌های موجود در اتاق‌خواب هم اهمیت پیدا می‌کنند. درهرصورت رنگ و دکوراسیون اتاق‌خواب باید به‌گونه‌ای باشد که به آرامش بیشتر و بالا بردن کیفیت خواب انسان کمک کند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۴ ترکیب رنگی جذاب برای دکوراسیون اتاق‌خواب و آرام‌بخش را به شما معرفی کنیم. ادامه مطلب …

۱۲ روش بهبود کیفیت خواب شب در افراد مسن

۱۲ روش مفید برای بهبود کیفیت خواب شب در افراد مسن

هم‌زمان با بالا رفتن سن مشکلات خواب حتی برای آن‌هایی که بسیار خوش‌خواب هستند یکی از نشانه‌های دور شدن از سال‌های جوانی است. در حقیقت بالا رفتن سن روی کیفیت خواب افراد اثر می‌گذارد. شما ممکن است در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوید یا با کوچک‌ترین صدا بیدار شوید. در این نوشتار با ما باشید تا ۱۲ روش مفید برای بهبود کیفیت خواب شب در افراد مسن را به شما بگوییم. ادامه مطلب …