۵ نوع بالش که برای یک خواب راحت و استاندارد مناسب‌اند

بالش مهم‌ترین جز یک خواب راحت و استاندارد بدون احساس درد و کوفتگی بعد از خواب است. این در حالی است که جنس بالشی که انتخاب می‌کنید بسیار مهم است تا جایی که انتخاب یک بالش با جنس مناسب کلید یک خواب راحت و آرام است. اما آیا می‌دانید  ۵ نوع بالش برای یک خواب راحت و استاندارد کدام‌اند؟

بالش پر

بالش‌های پر را معمولاً از پر ماکیان به‌خصوص مرغ و غاز یا قو انتخاب می‌کنند. معمولاً بالش‌های پر انتخاب نخست کارشناسان به‌عنوان بهترین نوع بالش هستند. دلیل این امر حرکت آسان پر زیر سر و گردن است که درنتیجه احتمالاً دردهای عضلانی و درد گردن را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

درمجموع یک بالش خوب باید فشار روی عضلات را کاهش دهد و سبب امراضی مثل دیسک گردن و فشار به مهره‌ها و ستون فقرات نشود. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می‌کنند حتی اگر بالش شما از نوعی به‌جز پر است بهتر است نیمی از آن را با پر ترکیب کنید.

بالش‌های پر معمولاً از انواع دیگر بالش قیمت بیشتری دارند اما در مقابل نرم‌تر و راحت‌تر از سایر انواع دیگر بالش هستند. البته استفاده از بالش‌های پر ممکن است به مذاق کسانی که عادت دارند روی شکم بخوابند چندان خوش نیاید چون معمولاً نوک‌تیز پر به سروصورتشان فرو می‌رود و آزارشان می‌دهد.

به همین دلیل بهتر است از پرهای کوچک و درهم‌تنیده استفاده شود تا تیزی پرها از روی بالش احساس نشود. بالش پر را هم با دست و هم در ماشین لباسشویی دستی و غیر اتوماتیک با آب سرد می‌توانید بشورید و در هوای آزاد و زیر نور آفتاب خشک کنید.

بالش پلی‌استر یا بالش الیافی

بالش‌هایی که از جنس پلی‌استر هستند معمولاً نازک و از جنس فوم یا نخ‌های پلی‌استر یا ترکیبی از این دو است. این بالش‌ها خطر آلرژی را برای کسانی که مبتلابه آسم و آلرژی هستند به حداقل می‌رسانند. به عقیده کارشناسان بالش‌های پلی‌استر برای کسانی مناسب‌اند که عادت دارند روی کمر یا روی شکم بخوابند.

از سوی دیگر افراد مبتلابه واریس می‌توانند از این بالش‌ها برای گذاشتن زیر پا و جریان بهتر خون استفاده کنند. بالش‌های پلی‌استراف یا الیاف نسبت به بالش‌های پرقیمت ارزان‌تری دارند و راحت هستند اما به نرمی و راحتی بالش‌های پر نیستند.

ممکن است این بالش‌ها در اثر شست‌وشو برآمده و قلنبه شوند، پس به راهنمای شستشوی بالش که روی کاور درج‌شده حتماً دقت کنید.

بالش مموری فوم

بالش‌های مموری فوم ازجمله جدیدترین انواع بالش‌های موجود در بازار هستند و به خاطر راحتی و کم کردن فشار روی عضلات گردن هواداران زیادی دارند. بالش‌ مموری فوم به این خاطر که شکل سر و گردن را به خود می‌گیرند از افتادن سر و گردن موقع خواب پیشگیری می‌کنند و درنتیجه در درازمدت مشکلات و دردهای عضلانی گردن و دیسک و ستون فقرات را اصلاح می‌کنند.

این بالش‌ها که معمولاً جنبه طبی دارند و از سوی پزشک ارتوپد تجویز می‌شوند ممکن است در ابتدا چندان راحت به نظر نرسند اما کم‌کم به آن‌ها عادت می‌کنید.

در حقیقت انواع مموری فوم بالش مطابق با انحنای گردن طراحی‌شده‌اند و به این دلیل که موقع خواب شکل سر و گردن را به خود می‌گیرند دردهای گردن و کمر را اصلاح می‌کنند، به همین دلیل بالش مموری فوم بهترین انتخاب برای افرادی است که به پهلو می‌خوابند چون از ستون مهره‌ها مراقبت می‌کند.

طریقه شستشوی این بالش‌ها آسان است و در برابر گردوغبار بسیار مقاوم‌تر از سایر انواع بالش هستند. برای تمیز کردن بالش مموری فوم از یک اسفنج یا پارچه نم استفاده کنید. نقطه‌ضعف این بالش‌ها بوی نامطبوعی است که در صورت گرم شدن بیش‌ازحد به خودشان می‌گیرند.

بالش لاتکس

بالش‌های لاتکس مثل بالش‌های مموری فوم انعطاف‌پذیر و طبی هستند. این بالش‌ها از جنس صمغ درخت لاتکس تهیه می‌شوند و ۱۰۰ درصد طبیعی هستند.

همان‌طور که گفتیم بالش‌های لاتکس مثل بالش‌های مموری فوم به خاطر قابلیت انعطاف‌پذیری که دارند شکل سر و گردن را به خودشان می‌گیرند و از تمام انحناها و خطوط سر و گردن و ستون فقرات حمایت می‌کنند.

شاید زمانی که برای نخستین بار بالش لاتکس را از کاور و جعبه بیرون بیاورید بوی خاصی از آن به مشام برسد که اهمیتی ندارد و بعد از مدت کوتاهی از بین می‌رود. اگر عادت دارید روی شکم بخوابید بهتر است یک بالش لاتکس نرم انتخاب کنید و اگر از آن دسته افرادی هستید که به پهلو می‌خوابید بهتر است نوع سفت‌تر بالش را خریداری کنید.

بالش‌های لاتکس غیرقابل شستشو هستند، اما نگران این مسئله نباشید چون نسبت به سایر انواع بالش در برابر گردوغبار و کپک مقاوم هستند و در صورت لزوم باید با یک پارچه نخی نم‌دار آن‌ها را تمیز کنید.

بالش میکروژل

ازجمله جدیدترین انواع بالش، بالش‌های «میکروژل» هستند که از الیافی شبیه ابریشم و ضد حساسیت پرشده‌اند، بسیار نرم، انعطاف‌پذیر و راحت هستند و البته ازجمله انواع گران‌قیمت کالای خواب محسوب می‌شوند. بالش میکروژل را هم با دست و هم در ماشین لباسشویی با آب سرد می‌توانید بشورید اما معمولاً با یک اسفنج نرم به‌راحتی تمیز می‌شوند.

چه نوع بالشی بخریم، طبی نرم یا سفت؟

همه‌چیز به نوع و شکل خوابیدن و البته مشکلات جسمانی که ممکن است درگیر آن‌ها باشید، بستگی دارد. اگر معمولاً عادت دارید روی کمر یا طاق باز بخوابید بهتر است از بالش‌های نرم استفاده نکنید. بالش شما بهتر است سفت یا متوسط باشد.

اگر عادت دارید روی پهلو بخوابید بهتر است از بالش‌های نازک‌تر و حتی‌المقدور از نوع مموری فوم استفاده کنید تا کمترین فشار روی گردن و ستون فقرات شما وارد شود.

افرادی که روی شکم می‌خوابند و صورت‌شان را روی بالش می‌گذارند بهتر است از بالش‌های نرم استفاده کنند تا کمترین فشار به گردن وارد شود.

اگر دچار رفلاکس یا همان سوزش سر‌دل هستید از بالش‌های طبی استفاده کنید که طراحی مثلثی شکل دارند و کمی شیب‌دار هستند. شیب این بالش‌ها سبب می‌شود که مری بالاتر از سطح شکم قرار بگیرد و اگر دچار رفلاکس شدید، اسید معده سبب سوزش گلوی شما نشود.

درصورتی‌که باردار هستید از بالش‌های U شکل مخصوص زنان باردار استفاده کنید. این بالش‌ها در هنگام خواب از پهلو، شکم، کمر، سر و ران‌ها محافظت می‌کنند و می‌توانید شکم و بدنتان را به آن تکیه بدهید.