بهترین تشک برای وضعیت جسمانی و حالت خوابیدن شما کدام است؟

کمتر کسی است که به تجربه یک خواب راحت در طول شب به عنوان یک تجربه شیرین و البته مهم برای سلامت بدن نگاه نکند. اما اغلب مردم نمی‌دانند چه تشکی برای خواب راحت آن‌ها مناسب است به همین دلیل معمولا خوابی راحت و عمیق را تجربه نمی‌کنند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید تشکی که برای شما یک تشک استاندارد محسوب می‌شود ممکن برای همسر یا فرزندتان تشکی نامناسب باشد. در این نوشتار با ما باشید تا به شما بگوییم چگونه با توجه به نوع خوابیدن و وضعیت جسمانی که دارید بهترین و استانداردترین تشک را انتخاب کنید.

عمر تشک شما چند سال است؟

در نخستین گام باید بدانید که عمر یک تشک چند سال است. طبق یک قانون کلی اگر بیش از ۸ سال از عمر تشک شما می‌گذرد دیگر زمان آن رسیده که تشک‌تان را عوض کنید اگر چه این قانون در مورد تمام انواع تشک صدق نمی‌کند. برخی از انواع تشک‌ها بیش از ۸ سال عمر می‌کنند و و کیفیت خودشان را حفظ می‌کنند. یکی از بهترین روش‌ها برای این‌که متوجه شوید تشک‌تان هنوز قابل استفاده است یا نه این است که تمام مدل‌های خوابیدن را روی تشک‌تان امتحان کنید. در صورتی که بیقرار شدید، با درد از خواب بیدار شدید، در طول شب خوب نخوابیدید یا علیرغم خوابیدن در طول شب به محض بیدار شدن باز هم احساس خستگی کردید زمان آن رسیده که تشک‌ قدیمی را تعویض کنید و یک تشک نو بخرید.

انواع مختلف تشک کدامند؟

بهترین تشک مناسب برای هر فرد به خصوصیات فیزیکی و عملکرد شخصی او به هنگام خواب بستگی دارد. علیرغم این‌که مدل‌های تشک موجود در بازار تنوع زیادی دارد اما گاهی انتخاب تشک تبدیل به یکی از سخت‌ترین کارها می‌شود. با این‌همه نگران نباشید، ما مشخصات تشک‌های موجود در بازار را برای شما توضیح می‌دهیم تا با اطلاعات کامل و جامع به خرید تشک جدید اقدام کنید.

تشک‌ هیبریدی برای یک خواب راحت

«تشک‌ هیبریدی» ترکیبی است از سیستم فنری با یک یا چند نوع فوم مثل فوم پلی اورتان، فوم مموری (ویسکو الاستیک) یا فوم لاتکس و فوم‌هایی که شامل ژل یا مواد دیگر می‌شوند. در واقع این تشک‌های ترکیبی به حرکت بهتر بدن کمک می‌کنند و در زمان جابه‌جایی حرکت و لرزش کمتری را متوجه می‌شوید. افرادی که عاشق تشک‌های فنری، حرکت کم به هنگام خواب، راحتی و خنکی و در مجموع یک خواب راحت هستند معمولا تشک‌های هیبریدی را انتخاب می‌کنند.

تشک لاتکس راحت و قابل ارتجاع

تشک‌های لاتکس راحت هستند و حالت ارتجاعی قابل قبولی دارند. این تشک‌ها به خاطر قابلیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری خوبی که دارند هواداران زیادی دارند. در حقیقت تشک‌های لاتکس از مایع سفید استخراج شده از درختان(heavea-Brasilenis) و با ترکیبی از لاتکس طبیعی و مصنوعی و گاهی از گیاه و مواد نفتی ساخته می‌شوند. تشک‌های لاتکس تشک محبوب افرادی هستند که حالت فنری تشک و خنکی برای‌شان اهمیت دارد.

تشک مموری فوم برای بهبود بخشیدن به جریان خواب

همان‌طور که از اسم این تشک‌ها مشخص است فقط از «فوم» تشکیل شده‌اند. تشک‌های «مموری فوم» به خاطر کم کردن فشار روی نقاط تحت فشار بدن در خواب، جریان خواب را بهبود می‌بخشند. فوم این تشک‌ها با دانستیه و چگالی بالایی که دارد به شکل فرد خوابیده درمی‌آیند. در حقیقت مموری فوم ماده‌ای است که به تناسب فشار و حرارت دریافتی تغییر شکل می‌دهد؛ بنابراین تشک‌های مموری فوم با توجه به وزن، شکل عضلات و حرارت بدن عملکرد کاملاً متفاوتی خواهد داشت.

جالب است بدانید در تشک مموری فوم دو نفره انرژی ناشی از غلت زدن به فرد کناری‌تان منتقل نمی‌شود. با توجه به ویژگی‌های فوق، تشک مموری فوم از خاصیت طبی بیشتری در قیاس با مدل‌های فنری برخوردار است.

تشک فنری؛ پرطرفدار و عامه‌پسند

یکی دیگر از انواع پرطرفدار تشک «تشک‌های فنری» هستند. تشک‌های فنری از یک یا چند لایه فنر که حالت ارتجاعی دارند و معمولا از جنس فولاد هستند ساخته می‌شوند. این فنرها شامل مجموعه‌ای از فنرهای متصل و منفصل هستند. اشکال، طراحی‌ها، اندازه فنرها و تعداد فنرهای یک تشک می‌تواند متغیر باشد. فنرهای داخلی بوسیله پد یا موادی دیگر از جمله انواع فوم، فیبر و لایه های اضافی از فنر های فولادی کوچک‌تر پوشانده می‌شوند. تعداد فنرها متغیر است اما اغلب طراحان تشک بر این باورند که هر چه تعداد فنرها بیشتر باشد، نقاط پشتیبان و توزیع بیشتر شه و در نتیجه روند خواب فرد بهتر می‌شود.

تشک‌های بالش بالا با لایه اضافی دوخته شده

تشک های بالش بالا دارای یک لایه اضافی دوخته شده به بالای تشک است. این لایه از جنس تشک و می‌تواند از انواع لاتکس، فنری، مموری فوم، هیبریدی و … باشد. این لایه اضافی نقش «ناز بالش» را بازی می‌کند و سبب خواب بهتر و راحت‌تر می‌شود.

تشک‌های قابل تنظیم همراه با گرما، ماساژ و لرزش

همان‌طور که از نام این تشک‌ها مشخص است، این تشک‌ها از نظر طول، ارتقاع و حالت قسمت پشت تشک و میزان خمیدگی و شیب قابل تنظیم هستند. علاوه بر این قابلیت‌های دیگری مثل گرما، لرزش و ماساژ در این تشک‌ها قابل تنظیم و درجه‌بندی است.

تشک‌های قابل تنظیم برای افراد بیمار، کسانی که مشکلات جسمانی مثل کمردرد و پادرد دارند، افراد سالمند و … مناسب است.

تشک ژله‌ای با قابلیت تمام طبی

تشک‌های ژلی از نوعی فوم حاوی ژل که در سیستم پشتیبانی تشک، لایه‌ها و یا هر دو قسمت تشک استفاده می‌شود طراحی و ساخته می‌شوند. این ژل با استفاده از تکنولوژی های مختلفی به فوم اضافه می شود و احساس راحتی بیشتر و توزیع بهتر را به شما می‌دهد.

تشک بادی مناسب برای اتاق خواب

این تشک‌های بادی با تشک‌های بادی که در کوهنوردی و طبیعت‌گردی استفاده می‌شوند متفاوت هستند. در حقیقت تشک‌های بادی که برای اتاق خواب استفاده می‌شوند با پد یا موادی دیگر شامل فیبر و فوم پوشانده می‌شود. تشک‌های بادی به شما این امکان را می‌دهند تا سفتی تشک را تنظیم کنید و معمولا هر قسمت تشک را به صورت جداگانه تنظیم کنید. ظاهر این تشک‌ها شبیه تشک‌های معمولی است.

تشک آبی برای رفع درد‌های عضلانی

اگر از کمردرد و پادرد یا دردهای عضلانی رنج می‌برید و معمولا با یک کیسه آب گرم به رختخواب می‌روید بهترین انتخاب برای شما یک تشک «آبی» است. در لایه‌های فوم و الیاف تشک‌های آبی از آب استفاده شده است و می‌توانید دمای این آب را به اندازه دلخواه از گرم تا سرد (برای فصول گرم سال) تنظیم کنید.

شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید در میان انواع تشک‌ها، تشک «لاتکس» بیشترین دوام را دارد. پردوام‌ترین تشک‌ها بعد از لاتکس به ترتیب عبارتند از: مموری فوم، هیبریدی یا ترکیبی، فنر داخلی و تشک‌های بالش بالا.

بهترین تشک برای شما کدام است؟

با توجه به پوزیشن و حالت خوابیدن و موقعیت و وضعیت جسمانی که در آن به سر می‌برید می‌توانید تشک مناسب خود را انتخاب و یک خواب راحت را تجربه کنید.

اگر به پهلو می‌خوابید: افرادی که به پهلو می‌خوابند معمولا در یک موقعیت ثابت نمی‌مانند. این افراد اغلب در خواب مرتب هر دو پایشان را می‌چرخانند، پاهایشان را خم می‌ یا دراز می‌کنند و حتی گاهی یک پایشان را خم و یکی دیگر را دراز می‌کنند. تشک‌های ترکیبی و مموری فوم برای این افراد مناسب‌ترین انتخاب هستند. این افراد چون به پهلو می‌خوابند فشار بیشتری به یک طرف بدن وارد می‌شود و بنابراین باید تشکی را با چگالی فوم بالا انتخاب کنند که کمترین فشار را به شانه‌ها و پهلوها وارد کند.

اگر به پشت می‌خوابید: در حالی که یکی از بهترین پوزیشن‌های خواب از نظر پزشکان خوابیدن به «پشت» است اما تنها ۸ درصد افراد در این وضعیت می‌خوابند. خوابیدن به پشت این مزیت را دارد که کمر در یک حالت خنثی قرار می‌گیرد و کمترین فشار به کمر و ستون فقرات وارد می‌شود. به نظر می‌رسد مناسب‌ترین تشک برای این افراد تشکی است که به اندازه کافی نرم باشد و و فشار را در نقاط مختلف بدن تنظیم کند و افزون بر این پشتیبانی بالایی داشته باشد.

اگر روی شکم می‌خوابید: اگر جز این دسته افراد هستید بهتر است وضعیت خوابیدن‌تان را عوض کنید چون این مدل باعث به هم خوردن انحنای ستون فقرات می‌شود که کمردرد را به همراه دارد، به معده‌تان فشار می‌آید و پوست صورت‌تان متحمل فشار زیادی می‌شود و زودتر چروک می‌شود. با این‌همه بهترین تشک برای شما تشکی است که تمام عرض بدن‌تان را پشتیبانی کند. تشک‌های خیلی نرم برای کسانی که روی شکم می‌خوابند باعث بروز درد کمر و انحنای ستون فقرات می‌شوند. تشک‌های مموری فوم، لاتکس و فنری بهترین نوع تشک برای این افراد هستند.

اگر لاغر هستید: بهترین تشک برای افراد لاغر تشک‌های نرم هستند. تشک‌های سفت برای افراد لاغر باعث درد کمر و ستون فقرات می‌شود. بهتر است یک تشک فومی با تراکم کم انتخاب کنید چون وزن کمی دارید و تشک به این راحتی خراب نمی‌شود.

اگر چاق هستید: بهترین تشک برای افراد چاق تشک‌های ضخیم با ضخامت ۳۲ تا ۳۹ سانتی‌متر هستند. اگر تشک افراد چاق خیلی نرم باشد سبب کمردرد و انحنای ستون فقرات می‌شود.

اگر باردار هستید: بهترین انتخاب برای زنان باردار تشک‌های ژلی و تشکی است که نه خیلی نرم باشد و نه خیلی سفت.

اگر زوج هستید: باید تشکی را انتخاب کنید که تمام حالات خوابیدن را پشتیبانی کند و نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد. اگر هم بر سر این موضوع با هم توافق ندارید تشک‌هایی از جنس ژل و فوم انتخاب کنید تا بتوانید  سطح راحتی هر سمت از تشک را به تنهایی تنظیم کنید.

اگر به شکل جنینی می‌خوابید: اکثر مردم به شکل جنینی می‌خوابند. به این ترتیب که روی یک سمت از بدن می‌خوابند و یک حالت حلقه‌ای را تشکیل می‌دهند. اگر عادت دارید به شکل جنینی بخوابید و در عین حال مشکلاتی مثل آرتروز گردن دارید بهتر است یک تشک نرم انتخاب کنید. یک تشک نرم به شما کمک می کند تا فشار روی مفاصل‌تان کاهش پیدا کند.

یادتان باشد نرمی یا سفتی تشک ملاکی برای استاندارد بودن آن برای شما نیست. شما باید تشکی را انتخاب کنید که بیشترین پشتیبانی را از بدن شما با توجه به عادت‌ها، مشکلات و پوزیشن‌های شما داشته باشد. میزان نرمی و سفتی تشک باید به اندازه‌ای باشد که مهم‌ترین نقاط که در هنگام خواب به آن‌ها فشار وارد می‌شود یعنی گردن، سر، باسن و شانه‌ها در وضعیت درست قرار بگیرند و از فشار بیش از حد در امان باشند.